STYRK og SMELT

Bindevevstimer for en sterkere og smidigere kropp.

Watch Preview Take this Course for kr450
Et viktig supplement til din yogatime eller andre treningsformer. Du vil lære å bruke pust og styrke din kjærnemuskelatur, men målet er å styrke og drenere bindevevet for oppsamlede slaggstoffer som kan begrense din bevegelighet og almen helse. Vi bruker en "yogapølse" eller yogabolster og bindevevsballer.

Utstyrstips:
Squashballer finner du på de aller fleste sportsbutikker.

Tips til roller uten å importere: https://www.sportsmaster.no/basistrening/foam-roll...
eller denne: https://www.x-life.no/products/abilica-foamroller-...
Dette er det beste norske treffet hittil, men de er kun 60 cm lange. Denne lengden kan brukes til mange av øvelsene, men ikke de hvor du ligger på rolleren med overkroppen din fra "hale til hode". Da bør den være ca 90-91 cm lang.

Her er en billig og glatt roller på 90 cm, men kan bli både for glatt og myk: https://billigfitness.no/collections/foam-roller/p...

Anbefaler derfor MELTS egen SOFT ROLLER: https://www.meltmethod.com/store/product/melt-soft... Her kan du også kjøpe de myke ballene, men for alle produkter påløper toll og avgifter i tillegg til pris og forsendelse.



Course Curriculum

Velkommen! La oss sette kursen for en smidigere og sterkere kropp
Hva er bindevev?
Stressfrie hender med en squashball
Stressfrie føtter med en squashball
En rask håndrens på kontoret med en squashball
Introduksjon
Frigjør stress i nakken med 60 cm foam roller
Stressfrie skuldre med en 90 cm foam roller
Å skape rom i rygg og ribben med en 60 cm foam roller
Rehydrere skuldrene med en 60 cm foam roller
Rehydrer mellom nedre del av skulderblad og ribben 60 cm foam roller
Introduksjon
Iliosacralt ledd: Bekken med en 60 cm foam roller
Hvordan redusere cellulitter innsiden av lår m 60 cm foam roller
Innside og baksiden av lår med en 60 cm foam roller
Strekk på lår og bekken med en 60 cm foam roller
Hvordan skape rom og forlengelse fra hofte til hel m 60 cm foam roller
Føtter med squashball
Balanse, bekken og pust med en 90 cm foam roller
Balanse og pust med en 90 cm foam roller
Føtter med squashball
Hender med squashball
Nakke med en 60 cm foam roller
Avsluttende avspenning
author

Yasmin Nashat Baggerod

Instructor

Master Holy Yoga instruktør

Kids´Holy Yoga intruktør

Pre/post natal Holy Yoga instruktør

Pilates instruktør